EMBARAZO EN MEDIO ACUÁTICO

Sesiones en grupo o individuales con fisioterapeuta o monitor/a especializado. La actividad física en el agua es una de las más indicadas durante el embarazo, permite a las mujeres realizar ejercicio con poco riesgo mejorando su estado de salud y bienestar. 

El medio acuático dispone de unas propiedades que facilitan la realización de ejercicio físico en el embarazo.

Flotabilidad, disminuye la carga de la columna vertebral y la pelvis, esto tiene un gran impacto en la mujer embarazada a la hora de prevenir el dolor lumbar

Viscosidad., permite realizar ejercicio de fuerza con una resistencia adecuada  y segura para la mujer.

Presión hidrostática, facilita la circulación de  la sangra , mejorando los edemas , tan frecuentes en el embarazo.

 

 

 

 

EMBARAZO SALA 

Actividad individual o en pequeños grupos dirigida por fisioterapeuta cuyo objetivo es mantener la forma durante el embarazo e ir preparando el cuerpo para el parto.

Tú entrenamiento personal durante una etapa importante de tu vida     

 

 

 

                                             PILATES EMBARAZO

Ejercicio de bajo impacto que puede realizarse hasta un estado muy avanzado de la gestación.                 

Trabajo de rectificación postural, previene la lumbalgia

Fortalezimiento del suelo pélvico evitando problemas en el parto y postparto     

Mejora la capacidad respiratoria y cardiovascular, tan importante durante el trabajo de parto 

                                                           

 

POSTPARTO

 

 

 

El embarazo es un buen momento en la vida de la mujer para mantener o adoptar un estilo de vida saludable. Se recomienda realizar ejercicio aérobico y de acondicionamiento de la fuerza, antes, durante y después del embarazo.

Beneficios, mantenimiento del peso corporal, prevención dolor lumbar, disminución de la incidencia de Diabetes e Hipertensión Gestacional, mejora del equilibrio y disminución de la incidencia de cesáreas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Recuperar la actividad física después del embarazo tiene un gran impacto en la calidad de vida de la mujer

Esta indicado realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal y ejercicio aeróbico lo antes posible.

Una de las actividades físicas más recomendadas es PILATES     

 

 

Recupera la estabilidad del cuerpo y el tono muscular.

Mejora la retención de líquidos y el estreñimiento.

Recupera el estado físico y emocional de la mujer.